Body Mass Index – co to takiego, jak go wyznaczyć i interpretować?

Zdrowie

Określenie prawidłowej masy ciała, to niewątpliwie zadanie dla dietetyka. Każdy człowiek jest inny, ma odmienną budowę ciała, inną zawartość tkanki tłuszczowej czy ciężar masy kostnej. Profesjonalny dietetyk bierze te wszystkie czynniki pod uwagę, gdy na konsultacji podaje nam wprost ile powinniśmy ważyć. Jednak w prosty sposób, możemy samodzielnie określić, jaka w przybliżeniu jest nasza pożądana masa ciała.

Czym jest wskaźnik body mass index?

Tłumacząc wprost z języka angielskiego, jest to po prostu wskaźnik masy ciała. Warto dodać jeszcze jedno kluczowe słowo – prawidłowej masy ciała. Interpretacją wyliczonego BMI zajmiemy się poniżej, teraz jeszcze kilka słów wyjaśnienia. Najistotniejsza jest informacja, że posługiwać się nim należy, tylko w przypadku analizy masy ciała u osób dorosłych. Zdecydowanie nie jest miarodajny u dzieci poniżej 14 roku życia. Z kolei, osoby wyjątkowo wysportowane i umięśnione, mogą mieć nieco zawyżony wynik, a to z uwagi, na znaczny ciężar masy mięśniowej. Oczywiście wyliczenia takiego nie ma też sensu interpretować u kobiet w stanie błogosławionym.

Jak wyznaczyć wskaźnik prawidłowej masy ciała?

Określenie indeksu masy ciała jest banalnie proste. W internecie znajdziemy szereg pomocnych kalkulatorów. A mając wzór, nawet samodzielnie wyznaczymy swój indeks. Wystarczy, że znamy masę ciała i wzrost. Podzielić należy wagę (wyrażoną w kilogramach) przez wzrost podniesiony do kwadratu (wyrażony w metrach). Przykładowo dla osoby ważącej 55kg i mierzącej 165cm wzrostu, BMI wyniesie 20,2. Posługując się funtami (lb) i calami (in), obliczenia przeprowadzamy analogicznie, a wynik mnożymy razy 703.

Interpretacja wyliczonego wskaźnika

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), określiła graniczną wartość wskaźnika prawidłowej masy ciała, powyżej której zaczyna się nadwaga. Liczbą tą jest 25, choć obecnie coraz więcej dietetyków bije na alarm, że jest to wartość zbyt niska. Tak czy inaczej, oficjalnie funkcjonuje podział, gdzie wynik: poniżej 16 – oznacza wygłodzenie, 16-17 – wychudzenie, 17-18,5 – niedowaga, 18,5-25 – pożądana masa ciała, 25-29 – nadwaga, 30-35 – otyłość, 35-40 – duża otyłość, powyżej 40 – otyłość chorobliwa.

Zdrowie
Leczenie objawowe przeziębienia.

Leczenie przeziębienia w głównej części bazuje na łagodzeniu objawów przeziębienia. Leczenie środkami medycyny naturalnej pomaga organizmowi przezwyciężyć przyczyny choroby własnymi siłami. Dzieje się tak za sprawą naturalnego wzmacniania odporności organizmu i aktywacji mechanizmów obronnych w jakie wyposażony jest nasz organizm. Natomiast zadaniem leczenia objawowego jest złagodzenie objawów przeziębienia do momentu, …

Zdrowie
Rodzaje kaszlu, przyczyny i sposoby leczenia.

Niezależnie od przyczyny kaszlu zawsze ma on na celu usunięcie ciał obcych z dróg oddechowych. Kaszel odruchowy powoduje mrowienie w gardle i jest typowy dla wrażliwości na zimne powietrze, często zwiastuje zbliżające się przeziębienie. Przyczyną przeziębienia są najczęściej wirusy po mimo nazwy sugerującej, że może ono wystąpić w wyniku ochłodzenie …

Zdrowie
Gorączka i domowe sposoby jej obniżania.

Podwyższona temperatura ciała w chorobach zakaźnych jest mechanizmem samoobrony organizmu. Na skutek działania gorączki zarazki stają się bardziej wrażliwe i przeciwciałom jest łatwiej zniszczyć intruza powodującego chorobę. Gorączka jest dowodem walki organizmu z intruzem jaki spowodował chorobę. Gorączka jest korzystną reakcją obronną, zatem powinno się ją obniżać, jeśli istnieje taka …